С грядущими соревнованиями необходимо следить за питанием и весом спортсменов, в связи с этим мы подготовили небольшие советы по правильному питанию дабы все ребята смогли с легкостью попасть в свои весовые категории.

Первым и самым важным советом будет: соблюдайте баланс БЖУ!

• Белки поддерживают клетки организма, поэтому для маленьких спортсменов особенно важно сочетание животных и растительных белков. В день будет достаточным потребление до 3-4 порций белка, например: 150 г мяса, 2 яйца, 150 г творога, 50 г сыра
• Углеводы — это источник энергии. Углеводы бывают простыми (молоко, йогурты, мед, фрукты и др.) и сложными (крупы, макароны, цельнозерновой хлеб и до.). Перед тренировками лучше ограничиваться простыми углеводами
• Жиры — отвечают за мобилизацию полезных веществ в ткани и формирование клеток мозга. Жиры бывают растительными и животными.

К животным жирам относятся: сливочное масло, сметана, рыбий жир, а также жир в мясе, сырах и кондитерских изделиях и т. п.

Растительные жиры — это масла: подсолнечное, оливковое, из виноградных косточек и арахисовое и др.

Мы не призываем категорически отказываться от фастфуда, вредных сладостей и газировки. Иногда устраивайте разгрузочные дни для всей семьи. Но делайте это аккуратно и редко.