Впереди нас ждет насыщенный спортивной год, полный турниров, соревнований, первенств и чемпионатов.

Что бы побеждать и брать только первые места к соревнованиям нужно подготовиться: посещать тренировки, повышать свои навыки и знания, но не только это необходимо для того что бы показать отличные результаты, нужно еще попасть в свою весовую категорию.

Как стоит сгонять вес перед соревнованиями?

В-первую очередь, это правильная диета. Чтобы правильно занимать весогонкой, необходимо сбалансированно питаться и убрать из своего рациона жирную пищу, крахмал и чрезмерное употребление неправильных углеводов. Питание при сгонке веса должно быть сбалансированным. В противном случае, спортсмен рискует потерять свои силовые характеристики и развить проблемы с ЖКТ

Также правильная сгонка веса осуществляется с выведением воды и шлаков из организма. За неделю до взвешивания, необходимо резко увеличить употребление чистой жидкости. Пить воду необходимо систематически и в четко указанной дозе.

Осуществляется весогонка бойцов под контролем тренера, чтобы предотвратить истощение и возникновения заболеваний.

Альтернативой вышеописанного метода является активное потоотделение. Чтобы быстро гонять вес, необходимо будет посещать баню, а также увеличить время выполнения активных физических нагрузок. Спортивные упражнения нужно выполнять в специальном термокостюме. Он в значительной степени увеличит потоотделение

Главное, соблюдать температурный баланс и не перегреть организм.

Как восстановиться?

Выходить из данного процесса необходимо постепенно. Особенно, если использовался метод с водой и диетой.

При резком увеличении приема жирной пищи, организм может дать сбой, что приведет к серьезным проблемам. Такая же ситуация состоит и с водой. Если резко перестать пить много воды, то организм обезводиться и ослабнет. Нагрузку нужно менять постепенно, пока организм не приспособится.

Желаем Вам здоровья и удачи на предстоящих соревнованиях!